Prisjetimo se, da bi normalan vid bio moguć, oči i njihovi okolni mišići I živci moraju biti potpuno opušteni. Ne smije postojati napregnutost jer ona dovodi do stanja ukručenja i ukočenja očiju i uzrokuje buljenje — prvi znak manjkavog vida.
Normalno oko se uvijek kreće — nikad nije ukočeno; neprekidno kretanje oka je bitno za zdrav rad, a postiže se jedino potpunim opuštanjem svih njegovih dijelova.
Da bi izazvao opušteno stanje u očima onih koji pate od manjkavog vida, dr. Bates je uveo dva postupka poznata kao palming (dlanovanje) i swinging (njihanje).
1. Dlanovanje
Kad spavamo odmaramo svoja tijela i stvaramo novu zalihu živčane energije za sutrašnje korištenje, ali, kod organa koji nisu u normalnom stanju, ne postoji mogućnost održavanja koraka sa sretnijim članovima naše životne ekonomije.
U takvim slučajevima neophodno je pribjeći načinima izazivanja odmora u pogođenom organu, a u slučaju očiju kod kojih postoji manjkav vid potpun odmor od pola do jednog sata, ili više, svakog dana, je bitniji u dovođenju do punijeg i svjesnijeg opuštanja očiju i okonih tkiva, od onog kod spavanja.
Tokom dana često odmaramo oči (posebno kad su umorne) zatvarajući ih za trenutak, a dlanovanje je jedino poboljšanje ovog prirodnog i nesvjesnog procesa.
Da bi dlanovali, treba sjesti u dobni položaj, u naslonjaču ili u stolici za odmaranje; opustite se što je moguće
više, onda sklopite kapke i pokrijte oči dlanovima, tako da lijevi dlan pokrije lijevo oko a desni dlan desno oko, pri čemu su oba blago savijena, ostavljajući dovoljno mjesta da nos bude slobodan.
Nikako ne pritiskajte dlanovima oči.
Oči moraju bit I zatvorene, što je moguće više, opuštene, i pokrivene dlanovima.
Um treba biti opušten isto kao i oči, i zato pacijent ne treba misliti na ono što ga uznemirava, ili na stanje svojih očiju, već treba zamišljati crnoću koju vidi sve jačom i jačom, ili, ako više voli, prepusti um lutanju po ugodnim i zanimljivim vizijama.
Ako se dlanovanje provodi po 10, 20 ili 30 minuta dva ili tri puta dnevno (u zavisnosti od ozbiljnosti slučaja) uskoro će nastupiti značajno poboljšanje, a ovaj način opuštanja je jedno od najvećih prednosti prirodnog liječenja manjkavog vida.
2. Njihanje
Dlanovanje izravno odmara i opušta oči, no postoji i drugi način izazivanja opuštenosti očiju i okolnih tkiva svojim umiru – jućim i opuštajućim djelovanjem na čitav živčani sistem. On ima opuštajuće djelovanje i na um i na tijelo istovremeno, i pomaže u odstranjivanju napregnutosti očiju.
Ovaj način se zove njihanje i izvodi se na slijedeći način:
Stanite uspravno razdvojenih stopala oko 30-ak cm, ruku opuštenih sa strane tijela; zatim opušteni koliko je moguće, nježno njišite čitavo tijelo u jednu pa u drugu stranu —zamislite da ste klatno sata i pomičite se što laganije. Odižite svako stopalo naizmjenično, ali ne čitavo već samo petu. (Zapamtite da se čitavo tijelo njiše, a ne samo glava i trup; u struku ne smije biti savijanja.)
Nježno njihanje uzrokuje opuštanje čitavog živčanog sistema, i trebalo bi ga izvoditi dva do tri puta, po pet do deset minuta na dan, ili uvijek kad su oči umorne ili nas bole.
Ako pravilno izvodite ovu vježbu ona doista blagotvorno djeluje na oči i živčani sistem, i najbolji je način (osim dlanovanja) za uklanjanje prenapregnutosti očiju.
(Naravno, pri ovim vježbama nikad ne treba nositi naočale.)
3. Treptanje
Kao dodatni način dlanovanja i njihanja za opuštanje očiju izvodi se treptanje.
Normalno oko trepće u redovnim razmacima sve dok je otvoreno; treptanje je tako brzo da ga ne vidimo — no kod onih koji pate od manjkavog vida, oči su postale ukočene i napregnute, i treptanje, umjesto da je nesvjestan i nenaporan proces, izvodi se svijesno, s naporom i grčevito.
Svi oni koji pate od manjkavog vida trebali bi razvijati naviku čestog i redovnog treptanja, za spriječavanje napregnutosti.
Naučite se treptati jednom ili dva puta svakih deset sekundi (ali bez naprezanja), bez obzira što radili u kući, a posebno kad čitate.
Ovo je vrlo jednostavan ali djelotvoran način odstranjivanja napregnutosti, i ustanovit ćete da ćete na ovaj način biti u stanju daleko više čitati no ranije, a da pri tom oči ni približno neće biti toliko umorne.
4. Sunčanje
Vrijednost sunčanja u svim slučajevima manjkavog vida je vrlo velika, i svima koji pate od manjkavog vida preporučuje se sunčanje što više, ako im to inače zdravlje dozvoljava.
Najbolji način je zatvoriti oči, izložiti suncu, a glavu lagano pomicati u jednu i drugu stranu kako bi sunčani zraci padali na sve dijelove očiju podjednako. Ovo treba raditi oko deset minuta, tri puta dnevno, kad god je moguće.
Sunčanje uzrokuje povlačenje krvi u oči, i opuštanje mišića i živaca. (Nikad ne nosite naočale dok se sunčate u terapijske svrhe.)
5. Hladna voda
Hladna voda je vrlo djelotvorna u jačanju očiju i okolnih tkiva, i trebalo bi je primjenjivati na slijedeći način:
Kad god se umivate, napunite šake vodom i žustro ispljuskajte zatvorene oči s razmaka od oko 5 cm. Ponovite dvadesetak puta, onda se obrišite i bodro istrljajte oči ručnikom minutu dvije.
Tako ćete dobro zagrijati, osvježiti i ojačati oči. Ovo je dobro raditi kad god osjećate da su vam oči umorne, ali svakako, najmanje tri puta dnevno. Pri tom je važno da voda bude hladna, ne mlaka.
Posebna napomena: — Na temelju iskustava s pacijentima, autor je ustanovio da je ekstrakt očanice [Euphrasia officinalis) od velike pomoći u jačanju i osvježavanju očiju, i ljekovit u slučajevima različitih bolesti oka. Može se nabaviti kod svakog homeopatskog lijekara, a količina je tri do pet kapi u kupki tople vode. Može se koristiti i ujutro ili samo na večer, ili kad je potrebno. Najbolje je da voda provrije pa da se onda hladi dok ne postane topla.
