Slijedeće vježbe služe olabavljivanju napregnutih i stegnutih mišića oka, ukočenih i krutih kod onih koji pate od manjkavog vida. Čineći ih savitljivim i gipkim, omogućavamo oku da se slobodnije kreće i akomodira, a to omogućuje brži povratak normalnom vidu. Vježbe bi trebalo izvoditi sjedeći udobno u naslonjaču.
Vježba 1:
Držeći glavu mirno i opušteno lagano pomiči oči gore-dolje šest puta.
Oči bi se trebale kretati lagano i neprekidno prema dolje i prema gore što je moguće više, bez napora, koristeći najmanju snagu. Kad mišići postanu opušteniji bit ćeš u stanju gledati još niže i još više.
Ponovi šest pokreta dva ili tri puta, s odmorom od sekundu-dvije između.
Vježba 2:
Pomiči oči u stranu što je moguće više, bez napora, šest puta.
Kao i u prethodnoj vježbi, kad se mišići opuste, bit ćeš ih u stanju pomicati dalje i lakše.
Ponovi dva ili t r i puta, ali ne zaboravi da uvijek upotrebljavaš najmanju snagu, jer su vježbe namijenjene odstranjivanju napregnutosti a ne njenom povećanju.
Odmori se sekundu-dvije između ponavljanja.
Vježba 3:
Drži kažiprst desne ruke oko dvadeset centimetara ispred očiju, onda prebaci pogled s kažiprsta na neki veći predmet, udaljen t r i metra ili više — vrata ili prozor.
Ponovi deset puta, onda se odmori sekundu, i ponovi deset prebacivanja pogleda dva ili tri puta. Vježbu izvodi brzo.
Vježba 4:
Pomiči oči nježno i lagano po krugu, a zatim ih pomiči u suprotnom smjeru. Ponovi ovo četiri puta. Onda se odmori sekundu, i ponovi ova četiri pokreta dva ili tri puta, pazeći da to bude uz najmanji napor.
Sve spomenute vježbe trebalo bi izvoditi poslije dlanovanja, s dlanovanjem od nekoliko sekundi između vježbe 1 i 2, 2 i 3, 3 i 4. (Nikad ne nosi naočale za vrijeme vježbi.)
Ove vježbe bi trebale trajati oko četiri ili pet minuta svakog dana.
